Những lỗi phổ biến trong quá trình giảm cân khiến mọi cố gắng trở nên vô ích.

Béo phì là tình trạng không ai mong muốn, nhưng nhiều người lại mắc phải những sai lầm trong việc giảm cân mà khiến họ tăng cân không kiểm soát. Một số lỗi thường gặp gồm:

1. Nghĩ rằng tất cả thực phẩm đều có lượng calo giống nhau: Mỗi loại thực phẩm có mức calo khác nhau, và việc chọn đồ ăn nhanh hoặc chiên rán có thể dẫn đến tăng cân. Nên ưu tiên rau quả để có lượng calo tốt cho cơ thể.

2. Chỉ chọn thực phẩm ít béo: Hạn chế này có thể khiến bạn không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến thay đổi cân nặng không ổn định.

Hãy chú ý để tránh những sai lầm này cho một chế độ ăn uống lành mạnh hơn!

Nhiều thực phẩm ăn kiêng hoặc ít béo không giảm cân như bạn nghĩ, vì thiếu chất béo lành mạnh có thể khiến bạn nhanh đói và tăng cân. Thiếu protein cũng làm giảm hiệu quả giảm cân, trong khi đủ protein giúp bạn no lâu, tiêu hao mỡ và xây dựng cơ bắp. Chất xơ rất quan trọng cho trao đổi chất, giúp no lâu và hạn chế tích tụ mỡ. Nếu thiếu chất xơ, mỡ thừa sẽ khó giảm. Cuối cùng, ăn liên tục, đặc biệt là khi không đói, và chọn đồ ăn vặt nhiều calo sẽ cản trở kế hoạch giảm cân của bạn.

Chìa khóa giảm cân hiệu quả là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và điều chỉnh thực đơn hàng tuần theo thể trạng. Nước trái cây đóng hộp thường chứa đường và chất bảo quản không tốt cho cân nặng, nên tốt nhất là tự làm nước trái cây tại nhà với ít đường. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh có thể gây tăng cân, vì vậy nên tự chuẩn bị các món ăn dinh dưỡng. Trái cây tươi rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân vì chúng cung cấp chất xơ, vitamin, và hỗ trợ tiêu hóa, nên hãy ăn nhiều loại trái cây ít đường mỗi ngày.

Source: https://afamily.vn/nhung-sai-lam-thuong-gap-trong-chuyen-giam-can-khien-moi-no-luc-tro-thanh-cong-coc-20190906235506058.chn